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衿如意
JIN RU YI
產后第2周 1.水+蛋白質。母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。較好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還
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產后第4周 相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質的月子餐已經令各位新媽媽們頭疼不已吧！胃口不好嗎？沒關系，是時候給我們的菜單加些新花樣了！蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲
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產后第3周 坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養外，健還要兼顧寶寶的康。每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。營養學家推薦，新
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產后第1周 為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400
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因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，
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