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      因為母體分娩時消耗各種營養素,產后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產后病癥,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。
      產后的第1餐飲食應首先選擇易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
      產后宜吃:
      1、含鐵豐富的食物,促進體內鐵的吸收;
      2、含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物;
      3、富含蛋白質的食物,幫助產后媽媽增強營養。
      肉類:雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
      蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
      水果:番茄、杏、棗、橘子

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