濟(jì)南月子餐

      一個(gè)很詳細(xì)的月子餐食譜總體來(lái)說(shuō)有4步
      1、滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水）
      2、粒鹽不進(jìn) （少食鹽）  
      3、勤綁腹帶    
      4、靜心休養(yǎng) 
      坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)  一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品： 
      第1周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
      第2周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
      第3周到一個(gè)月，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。
      以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。
      坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋。不要洗澡。綁腹帶，盡量自己喂奶。